Blog do NossoPersonal
Prescrição de treino, avaliação física e gestão da consultoria, com fontes citadas, para personal trainers e para quem treina.
10 artigos
- Gestão do personal
12 ideias de desafio fitness para alunos, com regras, pontuação e cuidados
12 ideias de desafio fitness para alunos com objetivo, regra, pontuação, duração e cuidados de segurança, mais como montar ranking justo e premiar.
11 de novembro de 2026 · 9 min de leitura - Tecnologia
App de treino gratuito: o que observar antes de escolher
Vai usar um app de treino gratuito? Veja o que observar antes de instalar, de registro de cargas e modo offline a privacidade, LGPD e segurança.
11 de novembro de 2026 · 8 min de leitura - Treino
Como calcular 1RM: teste direto, fórmulas de Epley e Brzycki e tabela de %
Saiba como calcular 1RM pelo teste direto ou pelas fórmulas de Epley e Brzycki, com exemplo, tabela de percentuais e os limites da estimativa.
11 de novembro de 2026 · 9 min de leitura - Gestão do personal
Como cobrar alunos de consultoria online: modelos, preço, Pix e contrato
Veja como cobrar alunos de consultoria online. Modelos de plano, método para formar o preço, Pix, cartão, contrato, nota fiscal e régua de lembretes.
11 de novembro de 2026 · 9 min de leitura - Treino
Como montar um treino de hipertrofia: volume, frequência, RIR e progressão
Monte um treino de hipertrofia com volume semanal, frequência, repetições, RIR, descanso e progressão, com base em estudos e um exemplo de semana.
11 de novembro de 2026 · 11 min de leitura - Gestão do personal
Como reter alunos sendo personal trainer: do primeiro dia à renovação
Guia de como reter alunos para personal trainer, com onboarding, metas, aderência, sinais de abandono, renovação, NPS e indicação.
11 de novembro de 2026 · 7 min de leitura - Treino
Divisão de treino ABC: como montar, para quem serve e exemplos completos
Entenda a divisão de treino ABC, compare com full body, AB, ABCD e push/pull/legs e veja exemplos completos de treino A, B e C com séries e repetições.
11 de novembro de 2026 · 9 min de leitura - Avaliação física
PAR-Q+ explicado: as 7 perguntas e o que fazer com cada resposta sim
PAR-Q+ explicado sem rodeio. As 7 perguntas, o que fazer com resposta sim, validade de 12 meses, aplicação online e cuidados com a LGPD.
11 de novembro de 2026 · 10 min de leitura - Treino
Progressão de carga e dupla progressão: guia prático com exemplo numérico
Entenda a progressão de carga na prática, com sobrecarga progressiva, progressão linear, dupla progressão passo a passo, RPE, microcargas e deload.
11 de novembro de 2026 · 9 min de leitura - Avaliação física
Protocolos de dobras cutâneas: Pollock, Guedes, Petroski e Durnin na prática
Guia de protocolos de dobras cutâneas com pontos anatômicos, técnica do adipômetro, Jackson e Pollock, Guedes, Petroski, Durnin e a equação de Siri.
11 de novembro de 2026 · 10 min de leitura
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