Montagem de treino
Monte treinos online para seus alunos, do jeito que você prescreve
Monte treinos com biblioteca de exercícios, séries, faixa de repetições, carga em kg ou % de 1RM, RPE e descanso. O aluno treina pelo app.
Prescrição com a sua linguagem
Cada exercício aceita o que você já usa no papel ou na planilha, sem adaptação.
- Séries com faixa de repetições (8 a 12), carga em kg ou em percentual do 1RM
- RPE ou repetições em reserva (RIR), cadência e tempo de descanso por exercício
- Bi-set, tri-set, circuito, drop-set, rest-pause, pirâmide, EMOM, AMRAP e Tabata
- Observação por exercício e por treino, com a ilustração da biblioteca ou o seu vídeo
Biblioteca de exercícios pronta
Uma base de exercícios em português, organizada por grupo muscular e equipamento, para você montar o treino sem digitar tudo de novo. Você também cadastra os seus.
- Busca por nome, grupo muscular e equipamento
- Exercícios próprios do seu espaço, com a sua descrição
- Troca rápida de exercício quando o aluno não tem o aparelho
Modelos e programas
Monte uma vez e reaproveite. Treinos A, B e C viram um programa com semanas e frequência, que você aplica a vários alunos de uma vez e ajusta o que precisar.
- Modelos de treino e de programa por objetivo e nível
- Programa com início e fim, e aviso quando a troca de treino está chegando
- Programa pronto para vender na sua página (veja Landing page)
Progresso que aparece sozinho
Cada série que o aluno registra alimenta o histórico. Você vê a evolução sem pedir print nem planilha de volta.
- Histórico por exercício, recordes e 1RM estimado pelas fórmulas de Epley e Brzycki
- Volume semanal por grupo muscular
- Sugestão de carga pela dupla progressão quando o aluno bate o topo da faixa
Perguntas sobre montagem de treino
O aluno precisa de internet para treinar?
Não. O treino do dia fica salvo no celular e o modo treino funciona sem internet. As séries registradas sobem quando a conexão volta.
Consigo prescrever por percentual de 1RM?
Sim. A carga pode ser em kg, em percentual do 1RM do aluno ou por RPE. Quando o aluno tem 1RM registrado ou estimado, o app mostra a carga em kg calculada.
Dá para reaproveitar um treino em outro aluno?
Sim. Salve como modelo ou programa e aplique a outros alunos; cada cópia pode ser ajustada sem mexer no original.
Outras funcionalidades
Avaliação física
PAR-Q+, anamnese, dobras cutâneas, perímetros, bioimpedância, testes e fotos, com comparativo entre avaliações.
Saiba maisDesafios
Check-in diário, treinos concluídos, volume e sequência, com ranking, medalhas e feed do desafio.
Saiba maisFeed de alimentação e de treino
Foto da refeição, treino concluído e conquistas num feed só, com reação e comentário do personal.
Saiba maisCobrança de alunos
Planos para alunos, Pix na sua chave com baixa pelo comprovante, aviso de atraso e financeiro integrado.
Saiba maisInteligência artificial
Rascunho de treino, troca de exercício, foto da refeição, feedback sugerido e lista do dia com quem sumiu.
Saiba maisLanding page e linktree
Página com bio, CREF, planos, programas à venda, desafios e aula experimental, mais um linktree para a bio do Instagram.
Saiba maisApp do aluno
Modo treino offline com cronômetro, histórico, recordes, desafios e feed. Grátis, e o histórico é do aluno.
Saiba maisComece hoje, sem cartão de crédito
Personal trainer testa todos os recursos por 7 dias. Quem treina usa o app de graça, com ou sem personal.